适应对象：对于老年人股四头肌肌力较弱或关节肿胀、疼痛明显，关节周围组织积液，适宜选用三项静止运动为主的护膝操，以不需活动关节、不加重关节磨损为特点，可使关节疼痛明显减轻。练习强度应由低到高，开始每天练习持续时间可短一些，患者耐受后，可逐渐增加。结合使用中医科的中药蒸汽治疗。
第一节：卧位绷腿操
卧位绷腿：老人取仰卧位，或仰坐位，双腿伸直不动。将大腿肌肉绷紧，做时可用手模一下大腿，可以感到大腿肌肉绷紧鼓起就达到目的，绷紧肌肉6-9秒钟，放松1秒钟，每次反复做20分钟。心血管疾病患者应注意绷压腿时间不应超过10秒钟。
第二节 交替抬腿操
交替抬腿法老人仰卧，双手放任身体两侧，双腿伸直。两腿交替抬高，高度达到另一只脚的脚尖即可，可以感到大腿肌肉的收缩、绷紧，每抬起放下的时间控制在6~9秒。每次可反复练习5~10分钟。
交替抬腿法老人仰卧，双手放任身体两侧，双腿伸直。两腿交替抬高，高度达到另一只脚的脚尖即可，可以感到大腿肌肉的收缩、绷紧，每抬起放下的时间控制在6~9秒。每次可反复练习5~10分钟。
第三节：坐位压腿法
准备一把椅子，高度与小腿长度差不多，椅子前放置一同等高度的凳子。老人坐在靠背椅上，双手抓住椅子边缘，抬起一条腿放在凳子上，尽量将腿伸直，并适当用力向下压腿，两腿交替进行，每条腿压腿时间不超过9秒。每次可做5-10分钟。
以上护膝操练习2个月后，结合江苏省人民医院中医科的中药蒸汽治疗，膝痛一般会明显减轻，膝关节的强度也会显著增强，此时应抓紧时机进一步进行膝关节康复运动疗法，以稳固疗效。
以上护膝操练习2个月后，结合江苏省人民医院中医科的中药蒸汽治疗，膝痛一般会明显减轻，膝关节的强度也会显著增强，此时应抓紧时机进一步进行膝关节康复运动疗法，以稳固疗效。
